Oito grandes razões para meditar

Personalidades declaram sobre motivos para praticar a Meditação Transcendental. Complementamos com estudos científicos relacionados aos temas dos depoimentos.

CÉREBRO

Melhor funcionamento cerebral

“A técnica da MT, de forma simples e natural, permite à mente aquietar-se para experimentar um estado de coerência e calma interiores. Neste momento, os hemisférios esquerdo e direito, e as partes frontal e posterior do cérebro trabalham em harmonia entre si. Esta coerência das ondas cerebrais tem sido correlacionada com melhorias na memória e habilidades em resolver problemas e tomar decisões. Esta mudança no funcionamento cerebral afeta o resto da fisiologia, reduz a pressão arterial alta, fortalece o coração e melhora o estado geral da saúde.” 

Gary Kaplan, Médico e Ph.D. Neurologista, Escola de Medicina
Universidade de Nova Iorque

DESENVOLVIMENTO CEREBRAL | Maior uso das resevas cerebrais

Durante o programa de Meditação Transcendental, componentes anteriores (sensoriais) da resposta do cérebro a estímulos somatossensoriais são mais amplamente distribuídos em volta do córtex, indicando maior participação do cérebro total na resposta a estímulos.

Referência:
Human Physiology 25: 171-180, 1999.

SAÚDE

Excelente prática para prevenir problemas de saúde

“A técnica da Meditação Transcendental tem demostrado ser o programa de saúde e bem-estar mais eficaz que existe. Nada que conhecemos é tão eficaz a fim de promover boa saúde e reduzir a utilização de cuidados de saúde e custos médicos.”

Kulreet Chaudry, Médica, neurologista e diretora médica
do Wellspring Neurology at Scripps Memorial Hospital, San Diego – EUA

Referência:
Hypertension 26: 820–827, 1995.

SEJA MENOS ESTRESSADO | Redução da pressão arterial

Pacientes com pressão arterial alta que aprenderam o programa de Meditação Transcendental apresentam uma significativa redução da pressão sanguínea sistólica e diastólica após três meses, em contraste com aqueles indicados de forma aleatória a uma técnica de controle ou com aqueles que receberam educação de saúde para reduzir a pressão sanguínea através de dieta e exercício.

FOCO

Capacidade de concentração aumentada e mais realizações

“A Meditação Transcendental promove quietude – e quando se está quieto é o único momento em que se pode pensar, o único momento em que se pode focar. Quando se tem distrações e ruídos na mente, a percepção não é apropriada e não se trabalha adequadamente. Percepção abrangente vem da quietude, foco vem da quietude, e a MT é a prática de tocar nesta quietude por alguns minutos duas vezes ao dia.”

Russell Simmons, co-fundador do pioneiro selo hip-hop Def Jam, um dos fundadores do grupo musical Russel Simmons e criador da marca de roupas Phat Farm

PENSE CLARAMENTE | Ampla percepção e capacidade de focar

Independência de campo tem sido associada com maior habilidade em assimilar e estruturar a experiência, maior organização da mente e clareza cognitiva, melhor memória, maior expressão criativa e uma estrutura de referência interna estável. Os resultados mostram que a técnica da Meditação Transcendental desenvolve maior independência de campo. Esta melhoria em meditantes da Meditação Transcendental é marcante porque anteriormente se pensava que estas habilidades perceptivas básicas não melhoravam além do início da idade adulta

Referência:
Perceptual and Motor Skills 39: 1031–1034, 1974.

CRIATIVIDADE

Despertar da energia criativa

“Nunca perdi uma meditação em 34 anos. Medito uma vez pela manhã e uma vez no final da tarde por aproximadamente 20 minutos cada vez. Então, me lanço nas atividades do meu dia. Percebo que cresce a alegria de ‘fazer’. A criatividade aumenta. A intuição aumenta. O prazer da vida cresce. E a negatividade se vai.”
David Lynch, premiado cineasta, fotógrafo, pintor, e autor dePescando o Peixe Grande: Meditação, Consciência e Criatividade

SEJA MAIS CRIATIVO | Maior criatividade

Este estudo usou o Teste de Pensamento Criativo de Torrance para medir a criatividade verbal e figurativa em um grupo de controle que subsequentemente aprendeu a técnica da Meditação Transcendental. No pós-teste, 5 meses depois, o grupo de Meditação Transcendental teve resultado significativamente superior em originalidade e flexibilidade figurativa e em fluência verbal.

Referência:
Journal of Creative Behavior  13:169–190, 1979.

EQUANIMIDADE

Viver o bem absoluto em nossas vidas

“Pratico a técnica da Meditação Transcendental por mais de 30 anos. Ela me ajuda a elevar consistentemente meus níveis de desempenho. Me auxilia a lidar com os estresses e tensões da vida. E acredito claramente que a prática da MT me ajudou a manter a mente estável – ela me dá equanimidade não importa o que aconteça.”
Ramani Ayer, presidente e CEO (executivo chefe) do The Hartford, que é um dos maiores serviços financeiros e companhia de seguros dos E.U.A.

SEJA CENTRADO | Calma interior

Indivíduos que praticaram a técnica da Meditação Transcendental apresentaram maior resistência da pele durante a prática, em contraste com controles. Resistência da pele é uma medida eletrofisiológica de calma ou repouso.

Referência:
Physiology & Behavior 35: 591-595, 1985.

FELICIDADE

A vida é dinâmica, enérgica, produtiva e progressiva

“Sou mais feliz e mais criativa agora do que jamais pude imaginar. Só gostaria de ter começado a meditar anos antes, mas nunca me dei conta de que era algo que se podia ensinar! Que alegria foi aprender a MT – é uma técnica tão belamente fácil e natural.”

A arte de Mindy Weisel está exposta em museus e instituições de todo o mundo, incluindo os museus Smithsonian e Hirshhorn, National Museum of American Art, Israel Museum, no Capitólio e Baltimore Museum of Art.

SEJA ORGANIZADO | Melhor desempenho no trabalho

Autorrealização se refere a realizar mais do próprio potencial interior, expresso em todas as áreas da vida. Uma meta-análise estatística de toda a pesquisa disponível – 42 estudos independentes – indicou que o efeito da técnica da Meditação Transcendental em aumentar a autorrealização é marcantemente maior do que em outras formas de meditação e relaxamento. Esta análise controlou estatisticamente o tempo de tratamento e a qualidade do projeto de pesquisa.

Referência:
Journal of Social Behavior and Personality  6: 189–248, 1991.

RELACIONAMENTO

O fluxo natural da vida encontra-se na harmonia

“A prática regular da MT não apenas aquieta a mente, ela suaviza e nutre o coração. O resultado é maior apreciação pelos outros, mais harmonia, carinho e amor. Mães me dizem que seus filhos as lembram de meditar – eu acho que isso diz tudo.”
Nancy Lonsdorf, Médica, especialista treinada em saúde da mulher no Johns Hopkins

RELACIONAMENTOS HARMONIOSOS | Maior apreciação pelos outros

Pessoas praticando o programa de Meditação Transcendental têm um resultado significativamente mais positivo em como apreciam pessoas importantes em suas vidas, comparando com controles.

Referência:
Journal of Social Behavior and Personality  6: 189–248, 1991.

 

PAZ

A mente estabelecida no nível do ser vibra intensamente com a influência do amor, bondade, harmonia e paz

“Se a paz no mundo vier a ser realidade, então ela terá que começar a partir do indivíduo. Um mundo pacífico é feito de indivíduos pacíficos que estejam utilizando seu pleno potencial. A MT é um catalisador para a paz. Se mais pessoas praticassem a MT o mundo seria mais pacífico.”
Jerry Yellin esteve em combate no Pacífico na Segunda Guerra Mundial e foi agraciado com a Cruz de Distinção em Voo e a Medalha do Ar.

AUTORREALIZAÇÃO | Paz interior

Uma meta-análise estatística de toda a pesquisa disponível – 42 estudos independentes – indicou que o efeito da técnica da Meditação Transcendental em aumentar a autorrealização é marcantemente maior do que em outras formas de meditação.

Referência:
Journal of Social Behavior and Personality  6: 189–248, 1991.

 

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